Psykologisk behandling vid stress och utbrändhetstillstånd

När det gäller utbrändhet kan man tala om en utmattningsspiral som så småningom leder till utmattningsdepression. Det kan vara en mångårig process med långvarig stress utan möjligheter till återhämtning som leder till en rad kroppsliga och psykiska symptom.

Det börjar ofta med värk i kroppen - nacke, axlar, rygg är vanligast. Men även magbesvär och smärtor i bröstkorgen/hjärtat. Man kan få tinnitus. Man får sömnbesvär, som leder till trötthet och energilöshet.

Nästa steg är minnesstörningar och koncentrationsstörningar som kan leda till känslor av skuld och skam. Ångest är vanligt och man blir nedstämd.

Detta kan utvecklas till en depression, en utmattningsdepression, där även självmordstankar kan förekomma.

Samtalsterapi vid utmattningsdepression innehåller:

• Kunskaper om vad som händer i kroppen.
• Förståelse för vad som ledde fram till nuläget.
• Avslappningsövningar
• Copingstrategier – hitta ett nytt förhållningssätt att förhålla sig till stress och belastning.
• Gränssättning – träna på och praktisera att säga nej inåt sig själv och utåt andra.
• Självhävdelserträning